友近ダイエットはシモン茶！芸能人ペアやせ決戦

簡単ダイエット効果のお茶として
新たに注目を集めているのが

シモン茶


ＴＶ番組内の企画で「一ヶ月限定ダイエット」ガチンコ勝負の結果が
　
番組放送中、生計測されたのですが・・・



友近さん、すごかったです。


友近さんのダイエットをサポートした物の正体は

何を隠そう、

『　シ　モ　ン　茶　』！！



杜仲茶の流行も一服したところで新たなダイエット茶の登場となりました。


我が家では今でも杜仲茶なのですが・・・



シモン茶ってどうなの？


って感じです。

飲みやすいのか？


とりあえず杜仲茶がなくなるまではシモン茶ははじめられませんが


ＴＶ番組は結果をだしてきますからねー
インパクトがあります。


シモン茶について簡単に紹介しておくと

・中南米原産のヒルガオ科の植物でサツマイモの一種で　　　
原住民インデュオの間で秘薬として珍重されていました。


シモン茶に使用しているシモンの生葉には、
豊富なカルシウム、カリウム、ビタミンＫが富に含んでおります！

　　
また、シモンの葉には驚異的に食物繊維が豊富といわれていて、


きなこが約１７ｇ、ひじきが約４０ｇですが、
　　
それと比べてシモン葉には約６０ｇ含んでいるそうです。


　●ダ イ エ ッ ト を し た い 方 ！！
　●お 通 じ に 悩 ま れ て い る 方！！
　●お 肌 の 調 子 が 気 に な る 方！！
　●塩分を取りすぎたり、甘い物が好きな方！！
　●血 圧 や 血 糖 値 が 気 に な る 方！！

などにお悩み中の人にはおすすめだとか・・・



価格もわりとお手ごろな感じですから杜仲茶が飽きてきた人にはいいかもしれないですね。

国産100％のシモン茶


味が合うようならってところです。


シモン茶一覧


サンプル価格のものもあるので、まずはお試しあれ

睡眠不足とダイエット

夜しっかり睡眠をとっているかどうかで加齢とともに体重がどう変化していくかアメリカで研究されていたみたいです。

「Sanjay Patel博士らによる研究で、明確な因果関係は示されていないものの、睡眠不足と体重増加との間に有意な関連性がみられるという・・・」

かなり微妙な表現ですね。


今回、調査対象となったのは、6万8,000人以上の女性を16年間追跡したNurses Health Studyに参加した女性の一部で簡単に説明すると

・睡眠時間が5時間の女性は、7時間の女性に比べ、約15キロ以上の大幅な体重増加の認められた率が　32％高い、さらに肥満になった率は15％高かった。

・睡眠時間が6時間の女性は、7時間睡眠の女性よりも大幅な体重増加が12％高く、肥満になった率は6％高かった。

ということです。

実際、毎日7時間以上睡眠をとる女性は5時間しかとらない女性よりも食事量が多く、運動の習慣については、両グループの間にほとんど差がみられなかったらしい。


いろいろなことが考えられているようですが

結果だけみると睡眠が短い人の方が太っていたということですね。

私も睡眠が短いですからね。


こんな結果が報告されているなら、もう少ししっかり眠った方がよさそうです。


女性は特に美容にも影響しますからね。


しっかり眠りましょう！！

あるあるでやってた味噌汁ダイエットについて

日曜日に放送していたあるあるの味噌汁ダイエットについて、皆さんはどう思われましたか？

はっきり言って私は不親切な作りかただなと思いました。

仮に味噌汁を飲むだけで痩せるのが実験の結果が正しければ実行すれば何らかの結果が得られると思います。

実際に味噌汁を飲んで行っていた結果は１kg〜2kgくらいで、ちょっと微妙な雰囲気がありました。

それを補う為とは思いますが冒頭にアメリカでの味噌汁ブームの内容。

確かにTVに出られている方々は味噌汁を飲んでいたと思いますが、実際大きなダイエット結果を出すことができたのはチラッと紹介されたマクロビオティックダイエットを実践されているからです。

TVではマクロビオティックについてはほとんど説明がありませんでした。

不親切だと思いませんか？

まるで味噌汁を飲むだけで大きなダイエット結果が得られるような雰囲気を作ってましたね。

味噌汁は健康的だと思いますし、ダイエット的な効果も期待できるのだと思いますが、思わせぶりな雰囲気はやめてほしいですね。

いつもはお気に入りのあるあるですが、今回は正直いって共感はできませんでした。


たびたび、ダイエット企画があるのでいつも目を光らせてます。

いいと思ったときも悪いと思ったときも正直な感想を出していきます。



せっかくなのでマクロビオティックについて、

基本的には玄米、菜食が中心の食事法だということですが、その概念が正直いって難しい・・・

難しすぎて詳しく書けませんので、yahooとかで調べてみてください。

詳しいサイトが出てきますのですみません。

マクロビオティックについても勉強してみます。

でも


私は魚も焼肉も牛乳も大好きなので（焼肉は時々ですよ）、なかなか本気になれそうにありませんね。

カロリーを知るということ

予備軍の人の多くは自分の食べている物のカロリーを全く気にしていない人が多いと思います。
最近ではコンビニのお弁当にもカロリー表示がきっちりされています。

”糖尿病にもなっていないのにカロリーなんてきにしてられない。”って思っている人も多いと思います。

確かに糖尿病にもなっていないのにカロリーを気にしていられない気持ちはよくわかります。

私も焼肉の時はご飯２〜３杯お肉も結構食べます。
バイキングに行ったらとことん食べます。もったいないですから、元をとらないと

まだ糖尿病になっているわけではありませんから食べたい時は食べていいのではないでしょうか？

ちょっとなりかけているだけですから・・・

よく考えてみれば予備軍の人はちょっと糖尿病になりかけているのですからカロリーについてもちょっと気にしてみるのはどうでしょう？

１日に必要とされる摂取カロリーは個人の身長や運動量で異なってくるのですが、ここではざっくりと

成人男子が１日２２００Kcal、成人女子を１日１９００Kcalとしてみましょう。

あなたの昨日の食事は何kcalぐらいかわかりますか？
成人男子の方は２２００kcalを超えていましたか？
成人女子の方は１９００kcalを超えていましたか？

わかる人は既に糖尿病対策の食事制限をされているかきちっとカロリー計算をしたダイエットをされている人でしょう。
又はプロの調理士・・・

いずれにしろ一般の健康な人は気にしていないのでわからないと思います。
またわかる必要もないと思います。

でも予備軍の人はざっくりでもいいので今日は超えたかな、今日は調度いい感じかな、というレベルで自分の摂取カロリーを知っておくことが非常に良いことなのです。

昼食に食べたカツ丼とうどんの定食・・・１食で１２００kcalくらいいってるかもしれません。
それを知っているのと知らないのでは晩のおかずを選ぶ時に違った選択が出てくる可能性があります。

次の日の昼食にはカツ丼とサラダを注文してるかもしれませんよ。

自分が食べている量がはっきりとカロリーオーバーであることが分かっているだけで、その後の行動でもしかしたら自重して晩は軽めの食事にするかもしれません。
知らなかったらそのもしかもありません。

ということです。知っているというだけで、ダイエットとまではいきませんが無意識に自分でブレーキを踏む可能性が出てきます。

予備軍の人にとってはカロリーについて意識し、知識を蓄えておくことが大事です。

普段食べているもののカロリーについて、本屋さんで立ち読みしてみてはどうでしょうか？

細かい量などはきにせず、ざっくりとカツ丼が８００〜１０００kcalあるのかといった感じで知識を蓄えてみてください。

まずは知ってみましょう。

下記は日本糖尿病学会の食事療法の本です。
糖尿病の家族に囲まれていますので、このような本が我が家には転がっていたりして
知識を蓄えるには調度いいです。
糖尿病になってしまうと本に書かれている食事制限という地獄がまっているかと思うとぞっとしますよ。

食事制限する前に玄米を食べてみませんか？

玄米って食べたことはありますか？

最近太りぎみの方には朗報ですよ。

玄米は白米にくらべミネラル成分が残っているため栄養価が高いのですが、皮がついているため炊き上がりがちょっと硬かったり、香ばしい感じのにおいがしたりして割とくせがあります。

好き嫌いがはっきりしますのでいきなり１０ｋｇ購入とかはやめて、少しの量を購入して味を確かめましょう。

これならいけると思った人は思い切って１０ｋｇ単位で玄米を購入してみてください。

ここで白米を玄米にした場合の期待できる健康、ダイエット効果ですが

・食べた時の血糖値上昇がおだやか

　低インシュリンダイエット的　（皮があるから当然といえば当然ですね。)

・ギャバが豊富

　玄米で白米の3倍、発芽玄米なら１０倍という数字がでています。

＊ギャバ：高血圧はもとより、高血圧に併発しやすい高血糖、高脂血症、肥満のいずれに対しても、その予防と改善に有利に働くのです。

さらに、現代人に増えている精神不安や痴呆症を退けるうえでも、ギャバが大きな助けになることが明らかになっています。

・食物繊維、その他ミネラルが豊富：お通じにも期待できます。

・他のダイエットと違い普段食べている白ご飯を玄米ご飯に替えるだけのおてがるさ

なかなかメリットが多いでしょう。デメリットは

・米が硬めなので胃が弱いとつらい（糖尿病予備軍にはこのタイプの人は少ないとおもいますが）

・ギャバの効果が高い発芽玄米は１ｋｇで１０００円位で白米にくらべ高価です。

　１０ｋｇで１万円ですからかなりの高級米が買えてしまいます。

　資金的に厳しい方は玄米がおすすめです。ショップによっては安く手にはいります。

・炊飯器で炊き上げるのに時間がかかる。

　我が家の炊飯器で玄米コースを選んだ場合、セットから炊き上がりまで２時間くらいかかります。

　予約必須です。炊き忘れてしまうと２時間待ちつらいですよ。

とこんな感じです。

最近糖尿病の足音が聞こえはじめている人はまず味見してみてください。

おいしいと感じたら迷わず玄米に切り替えましょう。資金的に余裕のある人は発芽玄米に

食べる量が白米と同じでも効果は期待できると思います。

玄米（げんまい）食べてお手軽ダイエット <--こちらで詳しく紹介してますよ。

まずはお試しでどうですか？

レンジで簡単｢発芽玄米１００％焼きおにぎり」

活性発芽玄米