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糖尿病、腎臓病の難しいメニューにも対応
痛風や高脂血症、メタボリックシンドロームの改善
低カロリー、栄養バランス、味と3拍子そろった健康食で食事のバランスが劇的にかわりますよ。

美容健康日記

2006年12月20日

健康は呼吸でコントロールできる

私が健康のことでネット活動をしているときに知り合いになった勇飛さんという方の紹介です。

この勇飛さんは呼吸法のセミナーを開催して、多くの方に薬なんて使わずに呼吸法だけで体がどんどん健康になっていくことを伝える活動をしているのですが、


今回、勇飛さんが今まで体得されてきた数々の呼吸法をまとめた電子書籍を販売されることになりました。
        ↓


10秒快眠!!超気絶睡眠法、活き活きブレシング


まるで不眠症のために作られた呼吸法のようなタイトルですが
この呼吸法には不眠症対策以外にもさまざまな健康効果を得られるということがかかれています。


人間の自立神経を唯一コントロールすることができる方法として呼吸があります。

交感神経、副交感神経このバランスを崩して体調が悪くなる人は本当に多いのですが、正しい呼吸方法を学ぶことで驚くほど体調が改善されるのです。


もちろん効率よく酸素を体に取り込むことで内臓の老化を遅らせる、ダイエット効果を高める、疲れにくくなる・・・


糖尿病や肥満対策にも活用できるプログラムになっています。


特になかなか眠れない、毎日疲れがとれない、そういった症状をかかえているのであれば、勇飛さんの呼吸法を学ばれてみてはどうでしょうか?


薬に頼らず、自分自身の、人間が持つ回復力を最大限発揮することができるようになりますよ。




詳細を読む

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美容健康日記

2006年10月22日

「世界一受けたい授業」から長寿遺伝子って何?

今日の「世界一受けたい授業」で気になるお話がありましたね。


長寿遺伝子

遺伝子で寿命がきまってるのか?
とか思いましたが・・・

ちょっと違うみたいです。


人間の遺伝子の寿命をつかさどっている部分がスイッチONになっていると寿命が延びるということらしいです。


この寿命を延ばす要素は・・・

・日々の適度な運動 ・カロリー制限した食事 ・ブドウの皮、玉ネギの皮に含まれるポリフェノール


おっ!糖尿病予防にも共通してる部分が多いですね。
玉ネギの皮はちょっと食べる気がしませんが・・・

ブドウの皮が含まれている食品といえば、赤ワインが有名です。
私も去年から極力ビールをやめて赤ワインを飲むようにしていますので、ちょっと嬉しい内容でした。


そのほか寿命のチェック項目には生活環境に関する内容と親族の寿命に関する内容がありましたので、親からの遺伝も無視できないことがわかりました。


私が行った寿命チェックは81歳、まあまあですね。
今のままでは100歳は厳しいみたいです。

今後の努力次第でしょうか?


この寿命チェック紹介しておきますね。

チェック項目に該当する場合は数字を足したり引いたりしてください。
該当しない場合は0です。

ではスタート!!


Q1
現在の年齢が20歳から50歳までなら …+2
50歳から70歳までなら        …+4


Q2
人口1万人以下の町に住んでいる人は …+2
人口200万人以上の都会暮らしなら …−2

人口が分かりにくかったら都会に暮らしているか田舎に暮らしているかで判断すればいいと思います。



Q3
大学を卒業していれば         …+1


Q4
年収が600万円以上なら       …−2


Q5
65歳以上で現在も働いていれば     …+3


Q6
死亡しているいないにかかわらず、
祖父母のうち1人でも85歳以上なら …+2


Q7
両親のどちらかが、50歳未満で心臓病又は
脳卒中で亡くなっていれば …−4


Q8
夫婦や恋人など誰かと同居していたら …+5
誰とも同居しておらず一人暮らしなら …−3


Q9
仕事で体を動かすことが多い人は …+3
デスクワ-クが多い人は …−3


Q10
1日30分程度の運動を
週5回以上していれば …+4
週2回以上なら …+2



Q11
今、自分が幸せだと感じていれば     …+1
不幸と感じていれば …−2


Q12
あくせくしない方だと思う人は …+3
怒りやすい性格だと思う人は …−3


Q13
毎日タバコを2箱以上吸う人は      …−8
1箱から2箱なら …−6
1箱未満なら …−3


Q14
40歳以上で毎年健康診断を受けていれば …+2


Q15

身長から100を引き、その数に0.9をかけて下さい。
簡単ですが標準体重です。覚えておいてください。

そして、現在のアナタの体重から
今出した標準体重を引いて下さい。
25キロ以上オーバーなら        …−8
15キロ以上25キロ未満のオーバーなら …−4
5キロ以上15キロ未満のオーバーなら  …−2

計算した数字に
男性は73、女性は80をたしてください。

出てきた数字が寿命ですよ。

内容から考えてみると
・遺伝
・ストレス
・運動
・摂取カロリー
このあたりがやはりキーワードなようですね。

生活習慣の見直しが長寿の秘訣ってことでしょうか?
糖尿病やメタボリックシンドロームなんてかかってる場合じゃないですよ。

がんばりましょう。

今回の白澤先生が出版されている本です。
長寿と遺伝子

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美容健康日記

2006年09月06日

世界の長寿国から学ぶ健康食、世界一受けたい授業より

長寿遺伝子については→ 「世界一受けたい授業」から長寿遺伝子って?


世界一受けたい授業でおもしろい授業がありましたので紹介しておきます。


世界の長寿国ではどのような食事を取っているのか


いろいろな長寿国が出てきましたが


それぞれの国の食事から6つの共通した食生活にたどり着きました。


では、どんな共通点があったのでしょうか?

ちょっと見て行きましょう。




南アフリカ、ヨーロッパ地域

・グルジア 肉の消費量は日本の2倍
      コレステロールが少なくたんぱく質をしっかり取る調理法

・イタリア アルツァーナ 
      カプリーノチーズといわれる子ヤギの胃袋に入れて作るチーズが特徴
      生きた乳酸菌が取れる

・タンザニア ハンデニ 骨のカルシウム量が世界一
      魚介類を積極的にとる


・タンザニア マサイ族 主食がヨーグルト
       ヨーグルトに牛の血を混ぜて飲む


南アメリカ アジア編

・ブラジル ヴェラノポリス
      リンゴを毎日3個くらい摂取リンゴティーで飲んでいる

・エクアドル ビルカバンバ  高血圧の人が少ない
      ケソというチーズ 豆類を積極的に摂取。

・中国 ウチャ 干し杏 を毎日のように摂取
     
・中国 貴陽 都市でも長寿
    大豆をよく食べる 豆腐から作る麺を毎日のように食べる





そして、これらから導かれた長寿国の食生活は

1、動物性脂肪をとりすぎない
2、乳製品、乳酸菌
3、魚介類を積極的に
4、塩分を控える
5、野菜、果物をたくさん食べる
6、大豆製品をしっかり食べる


ということでした。


これって何か思いうかびませんか?



・・・





・・










昔ながらの日本食



結構あてはまりますよね。


健康維持には昔ながらの日本食を見直すのが一番の近道かもしれませんよ。



ということで、油と塩分ひかえましょう!!

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美容健康日記

2006年08月07日

杜仲茶買って実践中次の獲物は・・・

ピーカンバディーで話題になっている杜仲茶が近所のスーパーに大量入荷されていたので早速、購入しました。

買ったのは→ ここの杜仲茶です。

他のお茶とブレンドされているのもありましたが杜仲茶100%のものにしました。

TVでやっていた10gはちょっと無理がありますが

やかんでちょっと濃いくらいにじっくりと煮出して冷たくして飲んでいます。

味は香りもよくおいしいと思いますよ。

薄いと誰でも飲めると思いますが濃くしていくとさすがにがぶがぶ飲むのは厳しいかもしれませんね。


飽きずに毎日飲み続けるには自分がおいしいと思える濃さを最初に調節していくことが大事ではないでしょうか?


確かに濃い方が効果が高いとは思いますが


こういうのは続けないと意味ないですからね。


なんか今日は体が熱かったような気がしています。



ま、まさか・・・


脂肪が燃焼?


ちょっと早すぎかな


結構楽しんでますよ。


あなたも杜仲茶生活はじめてみませんか?


おすすめはここの杜仲茶ですよ


って、私が飲んでいるだけですね。
気に入ったものを買ってください。


さてさて、次なる健康効果を求めて、ただいま獲物に狙いをつけています。


まだかっていませんが


さっき紹介した杜仲茶に2パックサンプルが同梱されていたものなのです。

健康かつ味もいい


その正体は・・・



かなり健康効果があるらしい



現在購入を考え中です。

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